Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihr Lieblingsgetränk.
Wasser, Kaffee, Tee oder Saft - suchen Sie sich ein Getränk, das Sie gerne mögen und nehmen Sie sich (mindestens) fünf Minuten Zeit, um es ganz bewusst zu trinken.
Setzen Sie sich gemütlich hin und machen Sie sich bereit, das Getränk zu genießen. Wie sieht das Getränk aus? Wie fühlt sich der Becher oder das Glas in den Händen an? Wie riecht es? Wie fühlt es sich im Mund an, wie, wenn es wärmend oder kühlend den Rachen hinunterrinnt?
Die Übung schult die bewusste Wahrnehmung im Hier und Jetzt, sie dient der Konzentration und Entspannung.
