In dieser Übung geht es darum, sich ein entspanntes Bad oder eine entspannte Dusche zu gönnen.
Richten Sie sich das Bad so ein, wie es Ihnen gefällt. Wichtig: Wählen Sie eine Zeit aus, in der Sie möglichst ungestört im Bad sein können. Wählen Sie bewusst einen Badezusatz mit einem guten Duft oder Ihr Lieblingsduschgel aus und genießen Sie das Bad/die Dusche ganz bewusst. Konzentrieren Sie sich auf das Wasser und spüren Sie, wie es über die Haut rinnt. Die Wärme, die es verbreitet. Was spüren Sie? Was riechen Sie? Was hören Sie? Atmen Sie dabei tief ein und aus.
Die Übung dient der Entspannung und schult die achtsame Wahrnehmung.
